jak nie

Ci nie pomoge bo sam zaczynam przygode z tym. mozesz sie pochwalic przyrostami ;d i jak odczules cykl? zadowolony? jakies skutki uboczne itd? poproszę o recenzje ;D

dzieki wielkie, choc nie wiem czy jak dzis wymeczylem klate czy jest sens jutro targac ten rekord :)

tak, ale ja mowie tylko o rekordziku na kolejny dzien po treningu klaty :) a nie wiem jak to sie ma :)

Własnie zadałem pytanie czy kiedy wbijac i co na oblok. A nie zadalem pytania czy moge ta kuracje zaczac bez diety czy cos innego ;) wiec tak jak pisze o kuracji juz postanowilem tylko myslalem ze pomoze mi tu ktos ;)

efekty jak na mecie, aby tylko byla legit, nie ma lepszych i gorszych, w zasadzie ;)

mam pytanie slyszelisci o jakims oleju co poprawia wchlanianie np. odzywek i wogule jedzenia , bo dzisiaj kolga mi o nim mowil ale nie pamieta jak on sie nazywal

skoro gainier na poczatek..to dieta nie istnieje ;-) ... MA jak wroci bedzie najciekawszy.. prawdopodobnie ^^

a widze ze jak ja recznik nosilem to Ty zamias to szkoly chodzic i uczyc sie czytania ze zrozumieniem to stales pod silownia, pytalem o rozpiske cyklu a diete mi kolege zawsze uklada i nie chce mi sie odpiswyac na twoje d****ne pytania interesuja mnie konkrety cyklu

1-12 deka 300/400 mg week max 1-14 mix 500 mg week mozez wyjasnic to bo nie bardzo chwytam 300/400 mg tygodniowo decki i 500mg mix tzn susty deki? to tzn jak mam to brac mam apm po 1ML wytlumacz to jasniej bo troche ciemy jestem w tych waszych skrotach i opisach

Wszystko zależy czy Schaub coś się podciągnął, bo schaubkitsu jeszcze rok temu to bylo --- %-) O mało nie znokautowany z dołu, co jest lewym osiągnięciem i 3 rundy leżenia z takim potentatem gleby jak Lavar J.

Ty chlopie, 44 lat masz a chcesz nasz tutaj oszukiwac oczekujac pomocy. Waga 86 kg Udo 60cm Biceps 49cm BF 26% przy wzroscie 170cm i talii 86cm. Wez, ty sie ogarnij, bo chcesz pomocy a na samym starcie nas tu chcesz ciulac, nie mysl ze kazdy kto tutaj siedzi to taki sam ogorek jak Ty.

jak jesz dożo białka to bcaa aż tak potrzebne Ci nie jest. jeśli uważasz że odpowiednio jadasz to kreatyna pomoże.

tak, bez problemu mozesz zastsowac monohydrat, nie ma tutaj klopotu;-) kreatyna jak najbardziej ok, wybor dobry

Oderwij bardziej górną część pleców od podłoża. Spinaj mocno brzuch i pośladki. Na youtube jest mnóstwo filmików jak to poprawnie robić. I pamiętaj, żeby nie odrywać lędźwi od podłoża

coś jak 3.10 https://www.youtube.com/watch?v=z9PsgZfc4IE Tylko ze nie wykonujesz kołyski.

Okej, rozumiem. Ale mam ostatnie pytanie. Moja głowa wzrok/ powinna być skierowana w górę,a nie do przodu tak jak miałem na filmikach, tak?

niektórzy poprostu podchodzą np. do bicepsa 1 ruch, czyli mój kumpel 2 razy w tygodniu sztangielkami (każda po 50 kg) robi jeden ruch, czyli poprostu je zrywa... wim o co chodzi ale nie wiem jak to napisac

Ja osobiscie wolalbym 4 cwiczenia na klatke, bo nie jestem z niej zadowolomy. chyba zeby zrobic tening klatki dzielony i cwiczyc ja 2 razy w tygodniu. co ty (wy) na to? albo dopisz mi jakiec cwiczenie do tamtych trzech. A ten trening 2 tyg. regeneracyjny jak mialby wygladac???? Pozdro

Trochę zalewa wodą. Gainerek jak najbardziej, jeśli masz problemy z masą. Jeśli nie chcesz wody to kup sobie np. pyruvate

Stary, jak będziesz miał dobrą dietę, to nie zleci ci wszystko po mono, facku przesadza. Tak na początek najlepiej kretkę i najlepiej zacząć od mono !!! pozdro